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La valeriana: Beneficios y propiedades

octubre 22, 2021

La valeriana: Beneficios y propiedades

Familia: Valerianaceae
Género: valeriana officinalis

¿Qué es la valeriana?

La valeriana es una planta que mide aproximadamente 1,5 metros . La valeriana se utilizar frecuentemente para regular los trastornos del sueño, especialmente en los casos en los que es imposible dormir (insomnio). Adicional a esto La valeriana también ha sido utilizada para la ansiedad , el estrés psicológico y problemas en el sistema nervioso existentes, sin emgargo existe una investigación científica limitada que respalde estos usos.

Los principios activos de la Valeriana se encuentran el raiz,risomas y estolones; esta planta aunque es originaria de europa y asia, tambien se puede encontrar en america del norte.

Principios activos de la valeriana

Los principios activos que componen la valeriana principalmente son los sesquiterpenos e iridoides, todos ellos compuestos de un Aroma denso y profundo, adicional a estos compuestos la raíz de valeriana contiene glúcidos, almidón, ácidos grasos, ácidos fenólicos, GABA, glutamina y arginina, trazas de alcaloides, resina, flavonoides, triterpenos y aceite esencial.

Componentes que convierten la valeriana en un Sedante natural.

Propiedades de la valeriana

La valeriana presenta variedad de componentes entre los cuales se pueden destacar los sesquiterpenos e iridoires y aceites esenciales.
Estos componentes le otorgan propiedades sedantes , relajantes, antiinflamatorias y antiespasmodicas.

Beneficios de la valeriana

Entre sus beneficios más destacados:

Sedante natural para la cura del insomio
Aunque no todas las investigaciones están de acuerdo, la mayoría de las investigaciones muestran que la ingesta de valeriana parece mejorar la calidad del sueño. Puede ser necesario el uso continuo durante varios días y hasta 4 semanas antes de que se note un efecto. La valeriana también puede ayudar a mejorar el sueño cuando se combina con otras hierbas, como el lúpulo, la pasiflora y el bálsamo de limón.

Reduce la ansiedad
Gracias a su efecto sedante la valeriana ayuda a reducir la tensión nerviosa, el estrees y alivia la depresión.
Valeriana para dolores mestruales.

Algunas investigaciones realizadas muestran que tomar 255 mg de valeriana tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce el dolor y la necesidad de otros analgésicos durante la menstruación.

Síntomas de la menopausia.
Las primeras investigaciones muestran que la ingesta diaria de 675-1060 mg de raíz de valeriana durante 8 semanas podría reducir los sofocos en las mujeres posmenopáusicas.

Síndrome premenstrual (SPM).
La investigación preliminar muestra que la ingesta de extracto de raíz de valeriana parece reducir los síntomas emocionales, conductuales y físicos asociados con el síndrome premenstrual cuando se inicia el día 21 del ciclo menstrual y se continúa durante 7 días.

Cefalea tensional.
Las primeras investigaciones muestran que tomar extracto de raíz de valeriana puede hacer que los dolores de cabeza por tensión sean menos severos y reducir la discapacidad causada por estos dolores de cabeza.

Otros beneficios relacionados a la valeriana

  • Ayuda a reducir el Síndrome de fatiga crónica (SFC).
  • Relaja los musculos y previene el dolor muscular y articular.
  • una infusión de valeriana ayuda a reducir los espasmos intestinales y a aliviar el malestar estomacal.